Nardymas: galvos skausmai, jų priežastys ir sprendimai (video)

2013-03-29

Autorius:xteam.lt

Nardant kai kurie žmonės jaučia nuolatos pasikartojančius galvos skausmus. Dažniausiai jie kyla dėl šių priežasčių:

• nerimas, nervinė įtampa;
• ausies arba prienosinių ančių (sinusų) barotrauma;
• šaltis;
• ausies arba prienosinių ančių (sinusų) infekcija;
• pernelyg stipriai prigludusi kaukė;
• vandens nurijimas;
• dantų skausmas;
• apatinio žandikaulio sąnario skausmai;
• dekompresinis skausmas;
• susikaupęs anglies dioksidas ar kitos nuodingos dujos;
• kaklo raumenų patempimas;
• kaklo spandiliozė (lėtinė liga, pažeidžianti slankstelius ir tarpslankstelinius diskus);
• migrena;
• kofeino arba narkotinių medžiagų vartojimas.

Jei norite išsiaiškinti tikrąją galvos skausmo po vandeniu priežastį, jums padės atsakymai į šiuos pagrindinius klausimus:

1. Ar nenardydami anksčiau skundėtės galvos ir kaklo srities skausmais?

Reguliarus galvos skausmas kasdieniame gyvenime–100% garantija, kad tokie negalavimai kankins ir po vandeniu. Ypač jei tuos skausmus lydi pykinimas, uoslės, regos sutrikimai ar kitos problemos. Jei sergate migrena, nardyti jums negalima. Reguliarius galvos skausmus gali sukelti ir suvartotas pernelyg didelis kiekis kofeino, nervinė įtampa, moterims- menstruacinio ciklo pakitimai.

Dar viena galvos skausmo priežastis- netinkamai parinktas kandiklis. Kai kuriuos tenka pastoviai „prikąsti“, nes vandenyje jie yra pakankamai sunkūs. Problemą išspręsti galima nusipirkus naują kandiklį. Geriausias sprendimas- nuosavos, jums įprastos ir patogios įrangos naudojimas.

Jei maudžia kaklą ar viršutinę nugaros dalį, gali atsirasti galvos skausmas, kuris kankins net vandeniui supant valtį. Tai pasireiškia skausmu kauluose, raumenų spazmais. Šie reiškiniai sukelia ir galvos skausmą. Tokiu atveju reiktų kreiptis į ortopedą, kuris paskirs fizioterapijos kursą arba mankštą raumenims stiprinti.

2. Kuriose vietose ir kaip pasireiškia skausmas?

Kaklo srities maudimas pasireiškia vienodu ir pastoviu skausmu, kuris plinta nuo kaklo iki  smilkinių. Ausų skausmas lokalus. Skausmas sinusų srityje persiduoda į pakaušį, kaktą, akių ir skruostikaulio sritį.

3. Kaip ant nugaros tvirtinate deguonies balionus?

Kai kurie narai pastoviai lenkia apatinę kaklo dalį, kad jo nenutrintų uždaromasis balionų vožtuvas. Netaisyklinga laikysena gali sukelti galvos skausmus. Šiuo atveju būtina sureguliuoti balionų padėtį.

4. Kiek deguonies jums reikia sausumoje?

Dauguma narų sulaiko kvėpavimą, taip stendamiesi mažiau išnaudoti deguonies. Žmonėms, kurių plaučiai yra didesnės apimties, būtina įkvėpti giliau ir normaliai savijautai reikalingas didesnis kiekis deguonies. Antraip anglies dioksidas nepasišalina iš plaučių ir kyla galvos skausmas. Jei po vandeniu norite sumažinti deguonies sąnaudas, kvėpuokite normaliai, tačiau mažiau judėkite, nesušalkite ir atsipalaiduokite. Kad kvėpavimas būtų normalus, nardantysis privalo įkvėpti deguonį lėtai ir giliai.

5. Kur ir kaip ruošiatės nardyti?

Ilgalaikiai panirimai į didelį gylį, kvėpavimo sulaikymas ar paniškas kilimas į paviršių gali sukelti deskompresinę (kesoninę) ligą. Ji susijusi su azoto burbuliukų susidarymu kraujyje. Taip nutikus narui būtina suteikti medicininę pagalbą. Jei žmogui įkvėpus suspausto oro (nepaisant kiek laiko tai trunka), išryškėja neįprasti simptomai- tai dekompresinės ligos požymiai.

Jie gali pasireikšti galvos skausmu, svaigimu, neįprastu nuovargiu. Taip pat dėl dekompresijos  gali išberti, skaudėti sąnarius, pasireikšti tvilkčiojimas galūnėse, raumenų silpnumas, paralyžius. Kartais per greitai iš didelio gylio išnėrus į vandens paviršių sutrinka kvėpavimas, narą ištinka šokas arba jis praranda sąmonę.

Dekopresinės ligos simptomai paprastai pasireiškia netrukus po išnėrimo. Beveik 50 % atvejų ligos simptomai pasireiškia pirmąją valandą, 90 %- per pirmas šešias valandas, o 98 % – per pirmąją parą po išnėrimo.

Pabaigai keletas patarimų, kurie nardant padės išvengti galvos skausmų:

1. Nardydami visuomet atsipalaiduokite.
2. Kvėpuokite giliai ir lėtai. Taip efektyviau iš plaučių pasišalina anglies dioksidas.
3. Kad kaukė nespaustų nosies, skruostikaulių ir kaktos, šiek tiek atlaisvinkite jos dirželį. Netinkamą kaukę pakeiskite kita.
4. Po vandeniu neįtempkite kaklo. Orientuokitės sukiodami kūną, o ne galvą.
5. Prieš panerdami nerūkite. Nenaudokite pernelyg daug kofeino.
6. Palaikykite gerą fizinę formą.
7. Po vandeniu paisykite visų atsargumo taisyklių. Prieš kildami į paviršių, likus 3-5 metrams neužmirškite sustoti dekompresijai.
8. Pasirinkite tinkamą hidrokostiumą. Tai padės išvengti hiportermijos (organizmo atvėsimo).
9. Reguliariai tikrinkitės sveikatą.

Atminkite, jog išsiaiškinus galvos skausmo priežastį, beveik visais atvejais su juo pavyksta susidoroti.